Kamis, 07 Maret 2013

Tips Menjaga Kesehatan Mental

18 Lingga Caraka P. 9A

Kesehatan mental adalah salah satu bagian penting dari kehidupan kita. Namun, seringkali kesehatan mental diabaikan oleh kebanyakan orang. Mereka berfokus pada kesehatan fisik saja misalnya dengan berolahraga, menjaga pola makan dan berbagai kegiatan lainnya. Padahal, kesehatan mental dapat berpengaruh bukan saja terhadap kehidupan sehari-hari, tetapi juga terhadap masa depan. Kesehatan mental yang baik diperlukan agar dapat menjalani kehidupan harian dengan baik dan menghasilkan masa depan yang baik pula. Orang tua terutama wajib menanamkan kesehatan mental yang baik bagi anak mereka sehingga di kemudian hari, anak tersebut juga dapat menjaga kesehatan mentalnya. Apa saja hal penting yang perlu diperhatikan dan dilakukan untuk menjaga kesehata mental?

clip_image001Tips Menjaga Kesehatan Mental

-Ibadah
Kesehatan mental sangat berhubungan dengan kebutuhan rohani. Oleh karena itu, hal yang paling penting untuk dilakukan dalam menjaga kesehatan mental adalah dengan beribadah. Ibadah yang disertai doa adalah cara efektif dalam mengatasi masalah kesehatan mental.

- Apresiasi karya seni
Lukisan, musik, tarian serta berbagai bentuk apresiasi karya seni lainnya dapat memberikan kesegaran pikiran. Selain menikmati, membuat karya seni itu sendiri untuk dapat dinimkati oleh orang lain juga berpengaruh dalam kesehatan mental, yakni membangun kepercayan dan harga diri seseorang. Pilihan musik yang baik untuk menjaga kesehatan mental adalah musik yang lembut, sebab musik keras serta hingar bingar justru akan menjadi beban mental. Ada pula jenis musik yang dapat menekan perasaan sehingga merusak mental.

- Rekreasi
Berkutat dalam pekerjaan dapat menguras otak. Itulah sebabkan kita hendaknya menyisihkan setidaknya satu ataupun setengah hari dalam seminggu untuk menikmati rekreasi. Namun, tidak semua rekreasi bermanfaat untuk kesehatan mental. Rekreasi yang paling baik adalah yang berhubungan dengan alam seperti misalnya memandang keindahan alam atau menikmati pantai.

- Cinta dan kasih sayang
Memberikan serta menerima kasih sayang akan memberikan sukacita dan membangun rasa percaya diri dan sifat baik lainnya. Oleh karena itu, para orang tua sebaiknya memberikan perhatian dan bentuk kasih sayang yang cukup pada anak mereka.

- Pengaruh Lingkungan
Lingkungan pun pengaruhnya besar dalam menjaga kesehatan mental. Lingkungan yang baik akan menghasilkan kondisi mental yang baik pula. Karena itu, ikut dalam komunitas yang menghasilkan dukungan dan rutin berpartisipasi di dalamnya akan menghasilkan pikiran yang positif dalam diri kita, membantu mengatasi masalah dalam hidup dan menjaga mental.

- Menghindari hiburan yang merusak pikiran
Percayalah apa yang kita lihat dan nikmati, mempengaruhi pikiran dan tindakan kita sehari-hari. Karena itu, tontonan yang bersifat tidak baik juga akan mengganggu kesehatan mental, misalnya film kekerasan, video atau game online kekerasan, serta pornografi. Memang, kelihatannya hiburan demikian bersifat menghibur, namun pada akhirnya memberikan emosi negatif dalam keseimbangan jiwa seseorang, bahkan menyebabkan depresi.

- Membangun diri
Membangun diri dapat menjaga kesehatan mental dengan menata diri kita sendiri. Bangun kebiasaan diri yang baik misalnya dengan tidak menunda pekerjaan, meningkatkan sifat rajin, dan lain-lain

- Olahraga dan nutrisi
Ya, olahraga dan pola makan yang baik pun bukan hanya untuk menjaga kesehatan fisik tetapi juga menjaga kesehatan mental. Jadi, lakukan olahraga teratur dan jaga nutrisi  yang cukup sebagai asupan bagi tubuh,

Kesehatan mental yang baik akan membuat kita menjadi pribadi yang lebih baik dan bahkan sangat dibutuhkan oleh orang lain di sekitarnya. Karena itu, mari menjaga kesehatan mental dengan berbagai tips di atas!

0 komentar:

Poskan Komentar